今日は走らないでビール #35 Tahoe rim trail 60k 走ってきた

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レース概要：

Tahoe Rim Trail 60K レースに参加。
スタート地点はネバダ州のカーソンシティ。
コースは最初で一気に登り、その後数百mを上り下りしつつ進む。
最後はダウンヒルで一部に雪が残っていた。


暑さについて：

レースは非常に暑かった。
ゴール時には気温が38度程度だった。
熱中症対策に注意しながらレースを進めた。


レースの成績：

約63kmを9時間55分で完走し、21位に入った。
過去で最も良いレースの一つで、熱中症症状が出なかった。


エイドステーションと補給：

エイドは6個あり、だいたい10km以内に配置されていたが、一部では16km離れているところもあった。
途中のエイドでは多めの水を持ち込んだ。
約6.3Lの水とコーラ500mlを補給した。
梅干しと梅干し純＊12粒で塩分を取り、約21gの塩分を放出したので、塩分の補給に気をつけた。


レースのペースと戦術：

後半の28kmで2人に抜かれながらも、10人くらいを抜いた。
他のランナーがスピードを落とし始める中、自分はスピードをキープできた。
熱中症を避けるためのペース配分と戦術が功を奏した。


熱中症対策：

熱中症対策として、水分補給や塩分摂取に配慮し、エイドステーションで冷たい氷を帽子やアームカバーに入れてもらった。
冬のレースも含め、過去に熱中症になった経験があり、今回はそれを避けることができた。


100kmレースへの展望：

現在のコンディションなら100kmレースに挑戦できる可能性を感じたが、水分・カロリー・塩分の摂取を考えながら走ることは大変。


持ち物と参加賞：

参加賞として、パタゴニアTシャツ、顔用と体用の日焼け止めオイル、Injinjiの５本指ソックス、Tahoe Pint グラスをもらった。


ゴール後のサポート：

ゴール後はビール・コーラ・水が飲み放題。
ゼッケンを提示すればサンドイッチ、タコス、ブリトーも選択できた。
足を洗って冷やす桶も用意されていた。


レースを通じて気付いたこと：

過去のレースで熱中症になることが多かったが、今回は対策を講じて成功した。
レース中は水分・カロリー・塩分の摂取を意識する必要があることを学んだ。



※参加者の個別の感想や経験を元にしたShow noteとなります。