今日は走らないでビール #34 暑い夏を走って乗り越えろ！塩分と熱中症と洗濯の話

#34

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KONA brewing ハナレイアイランドIPA
KONA brewing BIG WAVE
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社畜ラン
社畜ランの定義とはポジティブなランニング
セロトニン＝幸せホルモン
ご褒美もセット
社畜ラン流行る？

汗の話
人間ドック採血で脱水気味と言われる
慢性的に脱水？
ランナーは汗が出やすい状態＝脱水になりやすい
脱水から回復に時間がかかる
脱水からの回復に必要な飲み物
ウォーターローディング
梅干し純推し
汗の塩分量は汗1Lで0.3%＝3g失っています
那珂湊沿線巡りやりたい
那珂湊線の駅看板が可愛い

熱中症
フルマラソン35kmくらいで手足が痺れる
汗のもとは血液
立っていると血液が足に集まり、頭がクラクラ
次は内臓にある血液を絞り出す、内臓が機能停止
口が乾く
水だけを摂取すると、ナトリウム率が下がって熱痙攣になる
熱痙攣は足吊り
頻脈、乏尿、吐き気、頭痛、脱力に繋がる
胃腸トラブルは脱水が原因＝内臓の水分を持ってきている結果
体重の2％以上の水を失ってはいけない
脱水になると体温も上がる
川内優輝選手のスペシャルドリンク水1L、塩2g、はちみつ、オレンジジュース
天然の塩入らない笑
暑熱順化できてる人は熱による心拍上昇は緩やか
薬屋さんが考えた経口補水パウダー