今日は走らないでビール #30 汗と塩分と私 / 水戸漫遊マラソンの魅力を絞り出す

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カリフォルニアのブリュワリー事情
常陸野ネストビールどこで買える？
スーパードライのカリフォルニア版は日本と違う味

週平均100k累積1万は100mile彩の国としてはちょっと少なめの印象とのこと
中嶋友里さんと坂Barさんの奥久慈30kの累積が違うぽい
奥久慈30kは2000m累積越えが正しそう
奥久慈はやっぱりハンパなかった


本エピソードでは以下のメインの話題に焦点を当てました：

汗と塩分と私

QuickSilver100kで40k走ると手足が痺れる
汗の0.4%または0.3%が塩分量と言われている。差はどこに現れる？
66kのランニングで、0.4%と0.3%%の塩分摂取量の差が7gになる　塩分タブレット70個分＝梅干し3、4個分
暑熱順化によって塩分の排出量が異なる
汗がベタベタしている場合は暑熱順化していない可能性がある
汗がサラサラしている場合は暑熱順化している可能性がある
速い人は熱中症になりにくい理由
なぜ速い人は補給が少なくて済む？
＝走る時の心拍数が小さくて済む
＝体の深部温度が低いまま
＝だから汗をかく量が少ない
＝出ていく塩分、ミネラルが少ない



水戸漫遊マラソンの魅力を絞り出す

完走メダル
前半で貯金作りやすいコース
スタート地点が駅から近い
スタートが車線多い
納豆巻きがあるかも
駅直結で着替え・荷物預けができる
41kmの坂が名物！
有名人も参加する
KOMONのTシャツ



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