今日は走らないでビール #27 Quicksilver 100k DNFと学んだこと

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本日のビール
サントリープレミアムモルツかおるエール
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QS100kは66時間関門アウト

経緯

とても暑かった 摂氏35度くらい
開始4時半　寒くはなかった
ビブは前日にスポーツ店で受け取り
スポーツバッグ、水筒、Tシャツが特典
ヘッデンは初体験
日が出てくるとすでにじんわり暑い
35k地点くらいから手足唇の痺れが出てきた
水は取っているつもりだった（本当は取れていなかった）
塩タブも1度補給してた→足りなかった
コーラも戻してしまった
もう一度塩タブを補給したら回復した
そのまま関門アウトとなってしまった

足りなかったこと

ガーミンによると6800mlとる必要があった＝100ml/kmとる必要があった
水をちょこちょこ飲んだ→口の湿り気だけで判断してた
水分取ってたつもりだった＝全然足りなかった
太陽は徐々にのぼり、日陰も少なくなっていった
回復を信じてた＝塩タブで回復した
のぼりが弱い
熱中症対策が必要
日差し対策も必要だった
ポールはすこし羨ましかった
ザックがフラスコと相性良くなかった
ストレスないようにしておくのは大事

良かったこと

試走は良かった。やっておくべき
暑くなった時の食べ物を探索必要
トレイルバターは最初だけだった
カロリーメイトはいけた
お菓子のきくち羊羹もいけた
ミネラル入り塩タブは良かった
速攻元気も良かった

食べ物選択

暑い時でも食べられるものを作っておく
30−40km走って食べられるもの
自分はみかん、コーラ、カロリーメイト
PB& Jサンドイッチ食べませんでした

大会雰囲気

完走後のおもてなしが最高でした
ケータリングが出て１食＋飲み物頂きました
大会は良い大会でした
エイドもおもてなしがすごい手厚い

周りの人の様子

靴はHOKA、ALTRAが多い
ザックはNATAHANが多い
自分の体の癖を知っておくのはLong Trailでは重要と感じた

奥久慈30k

距離がタイトルと結構違う奥久慈50k=62k
気温は25度くらい？
累積は1300mで石岡よりすこし大きい
水分をしっかりとるのは難しいのでは？