63 攀岩X心理：跃入不确定，抻开保守，探索省力的哲学

如何面对恐惧？如何增强自我效能感？为何说攀岩是「省力的哲学」？欢迎收听，期待一起攀岩！【对谈的人】牧田@长途巴士，攀岩一年半的练习者，希望增加世界上的弱连接不二@问题不大，尝试知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理【声音地图】00:02:43 Part 1 面对自己的恐惧基因里的警铃效能感的积累00:20:14 Part 2与不确定性相处对保守的拉伸「大脑觉得做不到」和「真实能不能做到」的区分00:32:49Part 3省力的哲学「找到适合你的省力的方式」冲刺一阵休息一阵更符合人类特性复利的重点，在于不要打断复利00:46:46Part 4专注的治疗心流与无我的状态正念的小练习00:59:50Part 5思维的边界语言的边界主动的选择语言来影响思维方式身体思维的边界01:12:33Part6 攀岩正念团体的活动尝试「在场」的体验建立更多的「弱连接」【加入社群】如果你想开启攀岩体验，欢迎加入社群，我们会在社群中不定期举办攀岩体验活动，也鼓励大家在社群中认识朋友，一起攀岩。加群方式：添加不二工作微信（微信：buerwonder），备注「攀岩」【特别感谢】香蕉攀岩为听友提供10张价值99元的入坑体验券，可以由专业教练带领大家开启攀岩。香蕉攀岩的北京上地店、北京768店，深圳后海汇店，长沙珠江星环店都将可以进行体验。 我们将在上述社群中抽奖送出。【如果好奇】纪录片《徒手攀岩》导演 金国威、伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉文章《我与攀岩》by 牧田 （ 牧田的探索之旅）【幕后小组】剪辑 Daisy片头：The Answer-UNKLE / Big in Japan中间部分 Sunset Wednesdays 2019 Sonic Experience-Laraaji片尾：我要的幸福-孙燕姿「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。「合作邮箱」 questionmarks@163.com「合作微信」buerwonder「加入听友群」请添加微信「buerwonder」并备注「加入听友群」