筋肉をつける為に、必要なタンパク質。このタンパク質は、いつどの位、摂れば良いの？？まずは基本的な摂るタイミング、摂取量をお話しています🍳🌼

1日ご自身の体重の1g分が最低摂って頂きたい量の目安です。※私お話中10gと言っていますが間違いです🐵💦例でお話した55kgの方の摂取量目安の計算はあっております！1g分だと55g🙆‍♀️🥚🌿数字が弱くてすいません💦まずはお食事で摂るのがベストですね！目安にして頂けると嬉しいです💪☀️