☆209:野菜は「旬」がやっぱり栄養豊富？

2022年1月25日放送：「☆209:野菜は「旬」がやっぱり栄養豊富？」
https://r.voicy.jp/w6d9AawA98y
トマトは夏・茄子は秋・水菜や春菊、ネギ、キャベツなどは冬に栄養価が高くなるという傾向があるようです。特に季節により栄養価の差が大きいのがほうれん草で、食品成分表のビタミンC含有量でも3倍の差があります。冷凍野菜は旬のものを利用している場合が多く、夏のほうれん草より同じ日に買った冷凍ほうれん草の方がビタミンCが4倍以上多かったという話や、市販総菜については同じ店で買った野菜を使って作ったものと比べてビタミンC含有量が半分以下だったという結果(URL)も。状況に応じて活用しつつ、旬の野菜を楽しみたいですね。