糖友要做有氧运动，必须在室外？

有氧运动是指在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，满足肢体对氧气需求的增加，在运动中央的供需达到平衡状态。而不是在室外做的运动。一来来听听糖友们应该怎么做呢？