EP14-「一休教你瘦」運動前後營養補充怎麼吃？

開始運動後，很多朋友都會想要知道如何正確地在運動前和運動後補充營養。一方面是運動的時候不會沒力，另一方面是在運動後可以長出肌肉！ 本週這集「一休教你瘦」就跟大家分享如何在運動前後做足補充營養，才能有效的減重和增肌！ - 本集大綱：了解身體三大能量系統：磷酸、乳酸、有氧系統肝醣與脂肪燃燒順序是什麼？什麼是肝醣？運動前飲食補充原則早上或晚上運動前要如何補充營養的差別運動前到便利商店如何挑選食物？運動前吃什麼幫助燃脂、瘦得快？運動後補充：肌肉生長的過程運動類型＋運動後補充運動完吃什麼增肌減脂最快？運動後吃什麼便利商店篇運動類型＋餐點搭配範例我怎麼知道運動後該吃多少？- 一休帶你減肥不求人社群：https://pse.is/48rueq ———————————————————————— 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk 訂閱電子報索取👉「7日不復胖小撇步」：https://pse.is/46jp2q 「團購中」百分百純天然低熱量椰子水👉 ：https://pse.is/48t7y8 Powered by Firstory Hosting