EP13- 「一休教你瘦」吃越多瘦越快，小兵立大功的肥胖守門員

線上減重班跟學生建議不管是我還是教練幾乎每次都會跟學生說：「菜要吃多一點喔」，「蔬菜吃不太夠喔」，「可以把ＸＸＸ換成蔬菜」 因為「纖維是肥胖的守門員」會幫大家把關吃進去的所有食物！ 有許多食物來源都含有不同纖維，今天就要來跟大家分享有哪些纖維，以及從哪些食物裡面分別可以攝取到他們呢！？ - 00:34 纖維是肥胖守門員 01:25 膳食纖維的好處和種類 02:02 美國營養期刊針對300個受試者多攝取膳食纖維的研究 03:03 什麼是水溶性纖維和功效？ 04:00 水溶性纖維對腸道益菌的養成 04:44 非水溶性纖維的特色 07:06 列舉膳食纖維含量食物 10:53 一天飲食如何調整增加膳食纖維攝取 - 加入LINE@ 留言「Podcast第13集 膳食纖維」就可以獲得膳食纖維含量表👉https://lin.ee/FGska0S 一休帶你減肥不求人社群：https://pse.is/48rueq ———————————————————————— 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk 訂閱電子報索取👉「7日不復胖小撇步」：https://pse.is/46jp2q 「團購中」百分百純天然低熱量椰子水👉 ：https://pse.is/48t7y8 Powered by Firstory Hosting