EP12- 「一休教你瘦」睡覺減肥法，睡越多瘦越快，睡越少瘦越慢，是真的嗎？
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大家一定有聽過不管是教練或是營養師跟你說，你瘦不下來就是“睡太少”！ 一定很好奇不是少吃多動就可以瘦嗎？睡覺也會有差喔？ 今天這集就來分享「睡眠」對於減肥的影響！ - 00:52 一休睡眠不足經驗和影響 02:30 睡眠不足的影響，等於每天多吃兩碗飯 03:30 睡眠不足會分泌飢餓素，發炎反應增高，壓力賀爾蒙增加 04:40 睡眠不足和減重的關係 05:20 美國紐約哥倫比亞大學研究睡眠與肥胖的關係 08:40 幫助睡眠方法1: 飲食對睡眠品質有幫助 11:00 幫助睡眠方法2: 睡前儀式 12:20 幫助睡眠方法3: 運動助眠 - 一休帶你減肥不求人社群：https://pse.is/48rueq ———————————————————————— 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk 訂閱電子報索取👉「7日不復胖小撇步」：https://pse.is/46jp2q 「團購中」百分百純天然低熱量椰子水👉 ：https://pse.is/48t7y8 Powered by Firstory Hosting
EP12- 「一休教你瘦」睡覺減肥法，睡越多瘦越快，睡越少瘦越慢，是真的嗎？