Meditazione guidata: 3 minuti di Mindfulness
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La meditazione dei tre minuti è una tipica pratica di Mindfulness che è possibile praticare ovunque e in ogni momento della giornata. È molto adatta ai principianti. Ideata da Zindel Segal e Mark Williams, nell'ambito del programma MBSR (Mindfulness-based stress reduction) di Jon Kabat-Zinn, può essere considerata un concentrato di Mindfulness. In ciascuno dei 3 minuti di durata, viene esercitato un aspetto della meditazione. La sostanza è che la pratica di meditazione (o di Mindfulness) ci consente di tornare a noi stessi per capire come stiamo veramente e qual è il nostro vero sé.
Meditazione guidata: 3 minuti di Mindfulness