Ep 102: De la route au trail, un élément qui change tout!

Tous mes liens disponibles: ICILe défi de gérer le chrono en trailLorsque l'on pratique le trail, il est essentiel de se détacher du chrono et de se concentrer sur d'autres paramètres tels que le dénivelé et la distance. Voici quelques conseils pour gérer cette transition :Oublier le chrono : En trail, le chrono perd de son importance en raison des nombreux paramètres non maîtrisables tels que le dénivelé et la nature du terrain. Il est essentiel d'accepter cette réalité et de se concentrer sur d'autres aspects de la course.Raisonner en termes de dénivelé : Plutôt que de se focaliser sur le temps, il est important de penser en termes de dénivelé. En trail, la vitesse ascensionnelle moyenne en marche est d'environ 300 mètres par heure, ce qui nécessite un ajustement de la stratégie de course.Se concentrer sur la distance : En trail, l'entraînement se concentre davantage sur la distance à parcourir que sur le temps à réaliser. Il est essentiel de s'habituer à cette approche et d'estimer son temps en fonction du dénivelé et de la nature du terrain.Préparation pour un trail longue distanceEn plus de gérer la frustration liée au chrono, la préparation pour un trail longue distance nécessite une approche spécifique. Voici quelques conseils pour se préparer à un trail de 360 km :Renforcement musculaire : En plus de l'entraînement classique, il est important de se concentrer sur le renforcement musculaire pour supporter la distance et le dénivelé.Entraînement croisé : Intégrer des activités complémentaires telles que le vélo ou la natation pour améliorer sa condition physique globale.Gestion du matériel : Prévoir l'équipement nécessaire pour la course, y compris les chaussures adaptées à la distance et au terrain.ConclusionGérer la frustration liée au chrono en trail et se préparer à des courses longue distance nécessite une approche spécifique. En se concentrant sur d'autres paramètres tels que le dénivelé et la distance, les coureurs peuvent optimiser leur performance et profiter pleinement de l'expérience du trail.N'hésitez pas à poser vos questions et à partager vos expériences en trail. Restez motivés et à bientôt pour de nouveaux conseils et astuces pour la course à pied en trail!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.