Tag 4 der Meditationsreise: 8 Minuten Entspannung - kurzer Bodyscan

Willkommen zu Tag 4 der 21-Tage-Meditationsreise:
Die eigentliche Meditation ist heute nur 8 Minuten lang. Wenn du wenig Zeit hast, kannst du einfach zu Minute 2:30 vorspulen und direkt nach dem Aufwachen aus der Meditation (Minute 10) in deinen Tag übergehen. 
Für diese Meditation kannst du selbst entscheiden, ob du sie lieber im Liegen oder im Sitzen machst. Ich persönlich mag sie im Liegen ganz gerne, sie funktioniert aber auch im Büro in der Mittagspause auf einem Stuhl wunderbar. Der Bodyscan eignet sich zu jeder Tageszeit, um raus aus dem Kopf, rein in den Körper zu kommen. Gerade wenn deine Gedanken wild und aufgewirbelt sind, tut dir diese Meditation besonders gut. 
Heute begleite ich dich mit einer kurzen 8-minütigen Bodycheck-Meditation bei der du ganz bewusst alle Körperbereiche entspannst. Entspannung für Körper, Geist & Seele: In dem du deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile richtest, gelingt es dir die Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und ins Spüren zu kommen. Je besser deine Verbindung zu deinem Körper ist, desto klarer siehst und spürst du deinen persönlichen Weg. Alles ist möglich.
Durch diese Meditation führe ich dich komplett mit meiner Stimme. 


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