Body scan: il rilassamento guidato | Ep. 21
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La meditazione Body Scan è una tecnica meditativa mindfulness molto semplice, e accessibile a tutti, che permette di rilasciare tensioni accumulate nel nostro corpo e quindi anche nella nostra mente.
Si tratta di una pratica che consiste nel porre attenzione alle singole parti del corpo, dalla testa ai piedi, e alle sensazioni fisiche che ne derivano.
Aiuta a sviluppare maggiore consapevolezza delle sensazioni corporee e a migliorare la connessione corpo-mente e comprendere le cause di distress psicofisico che creano disagio.
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Body scan: il rilassamento guidato | Ep. 21