S5, #54- Stress et MBSR (réduction du stress par la pleine conscience)

A partir de cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en 3 ou 4 épisodes dont une ou un invité-e expert-e. 
En partenariat avec Olisma: : La santé c'est tout, le site de la santé et médecine intégratives
Pour démarrer la saison 5, je te propose le thème de la santé mentale qui passe par la gestion du stress et un bon sommeil.
Comme disait l’écrivain allemand du 18e siècle, Johann Richter « De la santé, du sommeil et de la richesse, on ne jouit pleinement qu’après les avoir perdus et retrouvés » 
Bienvenue dans la nouvelle émission de Sorcière En Herbe(s) :

Une première partie où je te parle de plantes ou d’une problématique donnée, 
Une seconde partie avec une parole d’une ou d’un expert invité-e qui nous apportera son éclairage sous un angle différent.

Selon l'institut de veille sanitaire, le stress est la cause de plus de deux cent mille maladies par an. Un stress mal décelé peut engendrer des complications graves pour l’organisme. Il est donc important de savoir reconnaître le stress chronique et le traiter efficacement.
Il existe plusieurs outils simples à notre disposition pour gérer le stress

L’alimentation 
L’activité physique 
L’art et les activités créatives
Les médecines douces : 
La phytothérapie & aromathérapie, sujet largement traité avec les plantes adaptogènes dans l'épisode #28 de cette émission
Les techniques de relaxation et la méditation

Aujourd'hui, j'invite la référence de la méditation de pleine conscience en France, j'ai cité Laurence Bibas. 
Laurence est une Pionnière de la Mindfulness en France (Réduction du Stress par la Pleine Conscience), Laurence Bibas pratique la méditation depuis plus de 25 ans dans la tradition tibétaine et d’autres voies de sagesse. Conférencière et auteure du Manuel de Mindfulness (Eyrolles 2012) et Ne s’attendre à rien, être prêt à tout (Eyrolles 2020), elle transmet avec passion à travers ses conférences et programmes, un chemin de conscience authentique et joyeux. En septembre 2023, elle crée le podcast La voix qui guérit, pour la pleine expression de notre vérité intérieure.
Laurence Bibas a publié 2 ouvrages : 

Ne s'attendre à rien, être prêt à tout, aux éditions Eyrolles 2020
Manuel de mindfulness, aux éditions Eyrolles 2012

Pour rappel, les 4 épisodes de septembre :

8/09 : mécanismes du sommeil, de l'anxiété de la dépression
15/09 : les plantes du sommeil et de l'anxiété
22/09 : méditation guidée de Yoga Nidra de l'Atelier la Canopée
29/09 : le stress et la méditation en pleine conscience(MBSR)  avec Laurence Bibas

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Références et Ressources documentaires

Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
Secrets des plantes Michel PIERRE et Michel LYS. Ed. Artémis
Plantes & Santé- dossier spécial sommeil
The effects of sleep dept, Oliver Whang, The New York Times Juin 2023
Ethnopharmacologia : revue N°65 de juillet 2021
Site wikiphyto

Musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.
Photo : Fani KanawatiL'audacieuse assurance santé SYOUX se distingue dans le domaine des mutuelles santé. 
L'objectif de SYOUX est clair : offrir une plus grande liberté aux assurés en proposant des solutions novatrices.
SYOUX veille non seulement à protéger la santé de ses assurés, mais également à celle de leur portefeuille. Elle offre une couverture de qualité à un coût maîtrisé. SYOUX met à disposition un compte épargne (cagnotte) de l'assuré pour toutes ses dépenses de santé quotidiennes non couvertes par la garantie hospitalière et les autres mutuelles - Phyto-aromathérapie, sport, coaching.
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