Meditação para iniciantes, aprenda a meditar de forma fácil

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Meditação para iniciantes, aprenda a meditar de forma fácil
Como meditar?
Quando meditamos, injetamos benefícios de longo alcance e duradouros em nossas vidas: reduzimos nossos níveis de estresse, conhecemos nossa dor, nos conectamos melhor, melhoramos nosso foco e somos mais gentis conosco. Neste vídeo vou orientá-lo sobre o básico em como meditar.
Como você aprende a meditar? Na meditação, estamos aprendendo a prestar atenção à respiração conforme ela entra e sai, e a perceber quando a mente se desvia dessa tarefa. Essa prática de retornar à respiração desenvolve os músculos da atenção.
Quando prestamos atenção à nossa respiração, estamos aprendendo como retornar e permanecer no momento presente - para nos ancorar no aqui e agora de propósito, sem julgamento.
A meditação é mais simples do que a maioria das pessoas pensa. Certifique-se de estar em algum lugar onde possa relaxar sem ser interrompido ou interrompida.
Nesta meditação para iniciantes, você irá aprender a meditar de forma fácil.
Hariḥ Oṁ 🙏🏻 ❤️ ॐ
Pedro Engler | Projeto Meditar
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