Ranking EJERCICIOS de GLÚTEO ¡De Peor a Mejor!

¿Cuáles son los mejores ejercicios para glúteo? En este ranking, nuestra profesora y entrenadora personal Patricia (@entrenaconpat) expone los mejores ejercicios para ganar masa muscular en el glúteo, ordenados de menos interesante a más interesante. Todo ello junto a tips interesantes para llevar tu entrenamiento de glúteos al siguiente nivel.

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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
00:37 Criterios de clasificación
01:55 Sentadilla sumo sin peso
02:41 Patada de glúteo unilateral sin peso
03:07 Patada de glúteo en máquina o polea
03:37 Abducción de cadera en máquina
04:25 Glute bridge sin peso
05:04 Sentadilla sumo con peso
05:30 Zancadas y sentadillas búlgaras sin peso
06:16 Hip thrust sin peso
06:55 Pull through
07:52 Peso muerto rumano
08:44 Step up a cajón
09:14 Sentadilla búlgara con mancuernas
09:48 Peso muerto convencional
10:34 Extensiones de cadera para glúteo en banco de lumbares
11:08 Sentadilla profunda con barra o en máquina
11:46 Hip thrust con barra
12:31 Hip thrust con barra y mini band en las rodillas
13:09 Zancadas andando con barra o mancuernas
13:52 Step up a cajones con barra multipower
14:17 Conclusión del vídeo