Prática de caminhar com atenção plena (meditação andando)

Quando se pensa em meditação, muitas pessoas imaginam que a prática seja feita sempre de uma forma estática - seja sentado ou deitado. Porém, existe a caminha com atenção plena, ou seja, uma modalidade, que une mindfulness e movimento.
O método é um ótimo aliado no desenvolvimento da consciência no momento presente, uma vez que, além de promover mobilidade física, também é uma prática meditativa - podendo ajudar quem sente dificuldade com a meditação tradicional e ser um recurso que desenvolve o foco no aqui e agora.
Então, para quem ainda não consegue praticar a meditação em uma posição estática, mas quer sentir seus benefícios, a caminhada consciente é uma ótima alternativa. O movimento lento e natural dessa prática é uma forma de se preparar para uma prática meditativa parada, treinando a atenção plena, o ancoramento no presente e o foco no corpo, nos seus passos, no ambiente em que se encontra e na respiração, sem julgamentos ou críticas. Com gentileza e amorosidade com você mesmo (a).
Lembrando-se sempre de realizar essa prática em um local seguro!

Fonte do texto: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-20583
Fonte do áudio: Livro Manual Prático - Mindfulness Curiosidade e Aceitação. Autores: Marcelo Demarzo e Javier Garcia Campayo
Voz no áudio: Dra Camila Barbara Teixeira (médica psiquiatra e Instrutora de mindfulness)
Contato: @reduziroestresse