046 - Melhorando sua saúde, comendo o que você ama e se sentindo bem sobre suas escolhas

Estou cansado de ver essa polarização... ou o alimento é bom ou ruim, ou o alimento é "lixo" ou é "saudável". Infelizmente (ou felizmente) a Nutrição não é tão simples assim. Nós somos humanos, complexos, cheios de particularidades: não só biológicas como também socioculturais e psicológicas.

O ponto é: não existe alimento ruim. Uma pizza, um sorvete ou um brownie podem sim, ser alimentos saudáveis, dentro de determinados contextos. A comida não é só sobre nutrientes, viu? É muito mais que isso! E nesse episódio de hoje eu vou te ensinar a olhar pra a sua alimentação de uma forma muito mais saudável!

No episódio de hoje:

Você também se sente mal depois de comer algo "fora da dieta"?



É muito melhor comer seus alimentos favoritos regularmente e intencionalmente



Seguir uma proporção de 70/30 ou 80/20 é muito mais sustentável



Quando o alimento "lixo" se torna saudável



Você não precisa deixar de comer o que você ama, pra poder ter resultados e ser saudável


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