016 - Airton Monte - Aprendendo a construir músculo de verdade dentro da academia

É tanta informação na internet que a gente não sabe nem no que acreditar, não é? E quando pensamos em hipertrofia então? São milhares de pessoas, cada um com sua opinião e sua visão sobre o assunto. Mas tem coisas que não mudam, alguns fundamentos que ninguém consegue negar.
O Airton Monte entende bem desse assunto! É treinador e atleta de fisiculturismo com anos de experiência em construir massa muscular. Hoje ele vem conversar comigo sobre treinamento e esclarece muita coisa sobre ganho de massa magra!
No episódio de hoje:

De um menino tímido a fisiculturista e treinador de atletas
Sobrecarga progressiva: o conceito que você deve aprender
Volume de treino e técnicas de intensidade
Treinamento nas semanas finais que antecedem um campeonato
A importância do alongamento e da mobilidade

Onde você pode saber mais sobre o Airton Monte:
Instagram @airtonmonte
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