Como ganhar o “bichinho” da corrida? A melhor parte é a “evolução rápida”

São fãs de corrida? Neste episódio do Vitamina P, tentamos perceber como é que se começa a desenvolver hábitos de corrida regulares e quais os erros a evitar. É preciso calçado especial? Começar com caminhadas facilita? Quão rápido devemos ir? Bruno Claro, fundador e responsável pelo Correr Lisboa, explica-nos tudo neste episódio do Vitamina P, onde também nos fala sobre o seu projecto. “Uma pessoa que começa a caminhar duas ou três vezes por semana rapidamente percebe que consegue ir um bocadinho mais depressa e quando se apercebe já está a correr.” Paciência, música, boa companhia e calçado adequado são alguns dos ingredientes para uma boa sessão. Durante o episódio, Alexandre Felício, que é personal trainer e um dos responsáveis técnicos no Correr Lisboa, explica-nos a forma como um mau sapato pode influenciar a forma como corremos. “Uns maus ténis podem pôr em causa não só os joelhos mas depois também anca, coluna e tudo isso”, alerta o profissional, que nos explica os diferentes tipos de passada. A fechar o episódio com os mitos da semana, falamos sobre o desafio de equilíbrio do Tik Tok, onde se tem visto muitos homens a caírem, estatelados, com a cara no chão. Será mesmo que o desafio do “centro da gravidade” só pode ser vencido por mulheres? Subscreva o Vitamina P na Apple Podcasts, Spotify, SoundCloud ou outras aplicações para podcasts. Conheça os podcasts do PÚBLICO em www.publico.pt/podcasts. Produção: Aline Flor (PÚBLICO) / Música: Rhythm Scott, Dan Zeitune, Curtis Cole (Artlist.io)