Épisode 34 : Pourquoi le stress chronique fait grossir?

Nous parlons aujourd'hui du stress chronique et de ses impacts sur l’atteinte d'un poids santé. En particulier, nous discuterons de ses effets négatifs sur le lobe frontal, le circuit de la récompense, le foie et le pancréas, le microbiote, le système immunitaire, la thyroïde, le sommeil et les comportements, entre autres.  Nous vous invitons à vous procurer notre livre « La cuisine méditerranéenne : pour transformer son corps et sa santé » aux éditions Pratico. La première partie du livre parle de santé métabolique et de poids santé, alors que la 2e contient une foule de recettes méditerranéennes à faible impact glycémique et insulinémique. Procurez-vous votre exemplaire sur www.cuisinemed.comIl y a plusieurs façons de considérer le stress.  Première des choses, le stress est d’abord et avant tout une réponse physiologique du système nerveux autonome. En théorie, l’adrénaline est immédiate et nous sert à nous battre ou à fuir. C’est notre première vague de réponse physiologique. Vient ensuite la 2e vague, qui est caractérisée par la sécrétion de cortisol, qui est une hormone avec une durée de vie plus longue que l’adrénaline. Impacts du stress sur : Le lobe frontal et le circuit de la récompenseLe foie et le pancréas Le microbiote Le système immunitaireLa thyroïdeLe sommeil Les comportements en général*Petite parenthèse médicale : lorsque le stress est chronique pendant trop longtemps, il peut y avoir des adaptations et des compensations physiologiques, biochimiques et hormonales, par exemple une dysfonction surrénalienne (on rappelle que les glandes surrénales sont celles qui fabriquent le cortisol), aussi appelée dysfonction de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, une diminution de la production ou de l’efficacité de l’hormone thyroïdienne active (la T3 libre) ou des débalancements dans les hormones sexuelles comme les oestrogènes, la progestérone et la testostérone. Le stress chronique peut aussi être ou devenir un syndrome de stress post-traumatique. Dans un cas comme dans l’autre, si vous pensez que c’est votre cas, mieux vaut consulter votre médecin ou professionnel de la santé. Astuce : il faut écouter l'épisode pour la connaître!Messages clés : Le stress chronique a d’énormes impacts sur la santé physique et mentale. Le stress chronique peut faire prendre du poids ou rendre la perte de poids extrêmement difficile, pour plusieurs raisons, dont ses effets nocifs sur le cerveau, le foie et le pancréas, la thyroïde, le microbiote, le système immunitaire, le sommeil, les comportements en général et la recherche de dopamine via le circuit de la récompense. Bref, le stress, ce n’est pas juste entre les deux oreilles, c’est aussi très physique et ça mérite très certainement qu’on essaye activement et concrètement de le diminuer.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.