De débutante au semi marathon (story time, conseils, Q&A avec Charlotte)

Un épisode enregistré 3h après avoir couru mon tout premier semi marathon! Je vous explique mon story time de debutante nulosse jusqu'à mon premier semi en 1h57. + Mes conseils et les réponses à vos questions avec ma Chacha.
Comme c'est un episode particulièrement long -> Voici les timings pour vous repérer si vous voulez pas tout écouter:

Story time - 3:48 jusqu’à 31:59
Mes conseils, ce que j’aurais aimé qu’on me dise, - 31:59 jusqu’à 48:19
Q&A Avec Charlotte ♡ :
1. Les meilleures appli ? (Strava, Nike Run Club & Runnrz) - 48:38 jusqu’à 51:32 + Strava de Charlotte: https://www.strava.com/athletes/107011868
2. Un bon programme pour débutants ?- 51:32 jusqu’à 52:28
3. Comment progresser? - 52:28 jusqu’à 53:50
4. Comment trouver la motivation? - 53:50 jusqu’à 57:41
5. Chaussures à conseiller ? - 57:41 jusqu’à 58:52
6. Gerer la course et les cours/le travail/ la vie (emploi du temps)? - 58:52 jusqu’à 01:01:57
7. Tu sens une evolution? Comment savoir si on progresse? - 01:01:57 jusqu’à 01:04:37
8. Tu aimes vraiment la course ou plus le dépassement de soi? - 01:04:37 jusqu’à 01:05:41
9. Tu cours combien de fois par semaine? Des pauses? - 01:05:41 jusqu’à 01:08:14
10. Recommendations équipements ? - 01:08:14 jusqu’à 01:11:23
11. Tu augmentes tous les combien de temps? (Vitesse et distance) - 01:11:23 jusqu’à 01:12:23

XX, Océ (rappelle/PS: on est pas des professionnels donc nous prenez pas au pieds de la lettre, ce ne sont que nos expériences perso ♡)
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Mon deuxieme podcast: ⁠⁠Page 222⁠
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