#913 - Como enfrentar a crise com resiliência e serenidade
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Como enfrentar a crise com resiliência e serenidade
Vivemos em uma era onde o excesso de estímulos é infinito. Podemos saber sobre todas as guerras, fomes, brigas e polêmicas do mundo em tempo real. Contudo, alta performance não significa fazer mais, mas sim fazer menos, concentrando-se apenas no essencial. Para isso, precisamos controlar nossa mente, pois estamos enfrentando uma pandemia de saúde mental, muito maior que a de Covid-19, envolvendo depressão, ansiedade, procrastinação e falta de conexão, afetando tanto adultos quanto crianças.
A prevalência de transtornos de ansiedade e depressão é alta, especialmente entre jovens. Estudos indicam que cerca de um terço dos adultos nos Estados Unidos enfrenta algum tipo de transtorno mental, e esse número é ainda mais alarmante entre adolescentes. Nossos filhos já nascem imersos na tecnologia, o que agrava a situação. A exposição constante a informações e a hiperatividade resultante têm causado uma crise de saúde mental global.
As pessoas estão presas em um ciclo que chamo de "roda da aflição", composta por cinco etapas principais. A primeira é a ansiedade, que surge quando a mente se projeta no futuro, escaneando tudo que pode dar errado. Esse estado de alerta constante libera hormônios de fuga ou luta, mas na maioria das vezes, não estamos diante de perigos reais, apenas preocupações cotidianas. Isso nos leva à segunda etapa: medos paralisantes, que resultam na terceira etapa, a procrastinação, onde buscamos distrações para evitar a ansiedade.
A procrastinação impede a produção e a presença no momento presente, gerando uma sensação de que tudo está desmoronando. Quando paramos de investir energia nas áreas importantes de nossas vidas, elas começam a falhar. Essa falta de presença no momento presente leva a mente a se refugiar no passado, resultando em melancolia e uma visão distorcida de que as coisas eram melhores antes. Esse estado pode eventualmente levar à depressão.
No entanto, há uma saída desse ciclo. Devemos focar no presente, aceitar as circunstâncias e agir com clareza mental. A filosofia estoica nos ensina a manter a calma e a estabilidade emocional, independentemente das crises externas. Ao praticar o estoicismo, podemos controlar nossas emoções e manter a saúde mental em equilíbrio.
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#913 - Como enfrentar a crise com resiliência e serenidade