#907 - Supere os tempos de crise como os Navy Seals
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Supere os tempos de crise como os Navy Seals
Os Navy Seals utilizam quatro protocolos importantes durante seu treinamento extremo, conhecido como "semana do inferno". Estes protocolos são fundamentais para desenvolver resiliência e são também aplicáveis no nosso dia a dia, especialmente em momentos de crise.
O primeiro protocolo é "Foque no agora". Durante situações extremas, como correr longas distâncias e nadar sem descanso, é crucial não pensar no que está por vir. Pensar no futuro pode gerar ansiedade e levar à desistência. No estoicismo, aprendemos que o passado é uma soma de momentos presentes e o futuro, quando chegar, será outro momento presente. Portanto, focar no presente é essencial para manter a estabilidade emocional.
O segundo protocolo é "Projete seu triunfo mentalmente". Visualizar como você se sentirá ao alcançar seus objetivos ajuda a manter a motivação e a auto responsabilidade. Ao enfrentar dificuldades, imagine o triunfo futuro e não troque o conforto momentâneo por um sucesso duradouro.
O terceiro protocolo é "Quando tudo mais falhar, respire". A respiração correta pode trazer grandes benefícios: libera oxitocina, acalma o cérebro, desativa a amígdala responsável pelo pânico e nos traz de volta ao momento presente. A prática da respiração profunda ajuda a processar melhor as situações e evita respostas impulsivas que podem ser prejudiciais.
O quarto e último protocolo é "Reviva mentalmente suas conquistas passadas". Em momentos difíceis, lembrar-se de todas as dificuldades que já superou pode trazer uma grande fonte de força. Pense nas batalhas vencidas por você e por seus ancestrais, e use essa lembrança para alimentar sua determinação e superar os desafios atuais.
Estes protocolos, embora simples, são extremamente eficazes para desenvolver a resiliência necessária em momentos de crise. A estabilidade emocional e a saúde mental são imprescindíveis para enfrentar adversidades e conquistar seus objetivos.
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#907 - Supere os tempos de crise como os Navy Seals