เอาชนะความง่วง ต้องคุม INSULIN ให้ได้ OVERCOME PODCAST EP.109

ปัญหาที่หลายคนมักจะเจอ นั้นก็คือง่วงละหว่างวัน

พอกันทีกับวงจรแบบนี้ กินแล้วตื่นได้แปปเดียว ต้องหาขนมกินระหว่างวันเพราะง่วง

เรื่องของความง่วง เป็นเรื่องที่ถ้าเราสามารถปรับได้ จะทำให้เราสำเร็จในชีวิตได้เร็วขึ้น

เพราะถ้าเราไม่ง่วงเราจะสามารถ ทำงานได้มากขึ้น มีไอเดียดีๆ เยอะขึ้น มูลค่าต่อวันที่สามารถสร้างได้ก็เยอะขึ้น เพราะฉะนั้น คุ้มค่าที่เราจะปรับครับ

อย่างแรกคือเรื่องของการปรับการนอน
อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันคือ การปรับการกิน
เริ่มจากปรับมื้อเช้าโดย
-เพิ่มโปรตีน
-ลดน้ำตาล
-เพิ่มผักผลไม้และไขมันดี

ปรับมื้อเที่ยง
-เลี่ยงน้ำตาล

ปรับมื้อเย็น
-ไม่กินก่อนนอน

อาหารดีๆเหล่านี้จะช่วยพัฒนาร่างกายของคุณ และทำให้คุณสามารถเปลี่ยนร่างกายให้สร้างผลงานได้มากขึ้น

แต่ปัญหาคือ อาหารปกติที่เรากินในแต่ละวันมันกลับตรงกันข้าม ทั้งโปรตีนน้อย แป้งเยอะ และน้ำตาลสูง ทำให้เกิดอาการง่วงระหว่างวัน ทำให้ส่งผลต่อเรื่องๆต่างๆในชีวิต

ในepisode นี้พี่ฟ้าใสมีเทคนิคดีๆในการเอาชนะความง่วงมากฝาก