EP.5ทำให้ผู้อื่นชอบคุณ รักคุณ หรือคิดว่าคุณเป็นคนสำคัญ
Release Date:
ทำอย่างไรจึงจะดูสงบเยือกเย็นมั่นใจและเป็นผู้ควบคุมในทุกสถานการณ์?
1.อย่ามองข้ามอิทธิพลทางสรีรวิทยาของระดับน้ำตาลในเลือดจงหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับปฏิกิริยาตอบสนองแบบหรือ"สู้หรือหนี" ด้วยการลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบรไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการแปรรูป
2.ยิ้มเข้าไว้! ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า การยิ้มช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและสงบเยือกเย็นลงได้จริง ๆ
3.สูดลมหายใจลึก ๆ เรามักจะกลั้นหายใจโดยไม่รู้ตัวเวลาประหม่า การสูดลมหายใจลึก ๆ จะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลายลงได้ในทันที ซึ่งนั่นจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบเยือกเย็นลง
4.ฝึกโยคะเพื่อเป็นการลดความเครียดในระยะยาว ระบบประสาทส่วนกลางประกอบขึ้นจากสมองและไขสันหลัง จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้จิตใจผ่อนคลายลงอย่างแท้จริง ถ้าคุณไม่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายตามไปด้วย
EP.5ทำให้ผู้อื่นชอบคุณ รักคุณ หรือคิดว่าคุณเป็นคนสำคัญ