Чтобы в 60 лет быть как в 30. ЗОЖ в зрелом возрасте

Почему, приступая к занятиям спортом в зрелом возрасте, не стоит бояться боли во время тренировки? С чего лучше начинать занятия спортом? И как избежать ошибок? Ведущие подкаста обсуждают с Валерием Жумадиловым. Он не занимался спортом в юности, после 35 лет стал любителем фитнеса. А бегать и участвовать в соревнованиях начал после 50 лет. Сейчас ему 60, и он успешно выступает на соревнованиях в категории Masters (ветераны спорта и любители), а также ведет популярный канал на Youtube. 04:00 История Валерия 05:48 Физическая нагрузка - насилие или удовольствие? 08:24 “Первое правило - не нужно бояться боли” 10:22 Рецепт наших бабушек - “расходиться” 12:40 “Мышцы вырабатывают гормоноподобные вещества, которые фактически нас лечат” 16:30 Биологический и хронологический возраст 20:13 “Представь, как ты себя будешь чувствовать на выпускном своих детей”: как работает такая мотивация 23:27 С чего лучше начинать занятия 25:28 “Не нужно достигать каких-то банок или кубиков на животе” Как и где бесплатно подписаться на подкасты ________ Редактор Наталия Шашина Монтаж Анастасии Паниоти Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.