#51 睡眠⑬寝て聞くだけで安らぎの効果　-ヨガニードラ-

眠りのギリギリ手前の意識状態を保ちながら、ガイドの声を聞き
瞑想を続けることで
脳のアルファー派が現れます。
アルファー派は　幸せホルモンとよばれるセロトニンを分泌させてくれます。
が、この状態は通常5分以上は続かないそうです。

ですが、ヨガニードラのガイドの声を聞き
できるだけ寝ない状態　夢うつつの状態を長く続けることで、このアルファー派を持続さすことができます。

結果、不安な気持ちが静まり　自律神経が整えられることで、安らぎの効果が得られるということです。

また、ヨガニードラ30分受けることで
4時間の睡眠　相当の「安らぎの効果」があると言われています。

今回、ヨガニードラを収録しました。

お聞きください。

#こと音50
#ヨガニードラ　#睡眠　#睡眠障害