20kg激太りおっさんがジョギング10日継続するまでにしたこと2つ【無理せずダイエット】

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<重量>

・学生時代~社会人なりたて:50kg後半~60kg台
・現在:70kg台
・軽かったときより20kg以上の激太り


①無理しない
・1月2月は、ほぼほぼ散歩。そこからスタート
・雨降ったら休む。止んだら走るけど、振ったら休むと決め込む。「雨!!降れよ!!!」と祈りまくってます。走りたくない
・しんどくて20分も走れないと感じたら素直に途中から歩く。仕方ないって
・20分かけて1.9km。速さなんか知らん。どうでもいい。他人と比較しないし
・仕事で忙しいときはあきらめる。でも夜になって時間あったら夜中でも走る。
・ストレッチなんか知らん。筋トレも知らん。絶対にやるかそんなもん。寒いのにそれやってる間に走る気が失せる
・食事制限なんて知らん。走って疲れてるんだからご飯がうまいYO!


②へぼくても自分をほめる
・足痛いのにがんばった
・10日連続でジョギングできたけど20分できなかったときもあった。でもなんだかんだ走ってえらい
・足痛いのにがんばった

※副産物もありました
・前向き、ポジティブになった
・テンション高くなった
・寝つきやすくなった

20kg激太りおっさんがジョギング10日継続するまでにしたこと2つ【無理せずダイエット】

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