▶️ THIỀN HƯỚNG TÂM - 10 phút thiền thư giãn, xoá tan căng thẳng

Đọc Sách Viết Lách xin được hướng dẫn các bạn đến với bài thiền hướng tâm, tức là, bạn sẽ tập trung vào nhịp tim của mình nhiều hơn là vào hơi thở, đây cũng được xem là một liệu pháp giúp chúng ta bình tâm và thư giãn tinh thần, đã được tiến sĩ Elizabeth Blackburn chia sẻ– Cô là một Nhà khoa học đoạt giải Nobel sinh lý và y khoa năm 2009 về giải pháp để sống trẻ, khỏe và ngăn ngừa lão hóa.
Bạn hãy chọn một vị trí và tư thế ngồi sao cho thật thoải mái.
Bạn có thể nhắm mắt lại nếu muốn, hoặc cứ nhìn nhẹ nhàng vào 1 điểm gì đó đẹp đẽ, dễ thương trước mặt.
Khi thở hãy hít vào một hơi thật dài, đến tận bụng dưới chứ không phải chỉ dừng lại ở lồng ngực… lúc này, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, và khi thở ra… thật chậm rãi, thì nhịp
tim giảm xuống.
Vì vậy, khi
thở ra dài hơn hít vào, ta sẽ có thể làm chậm nhịp tim lại. Trái tim chăm chỉ, không
ngừng làm việc này sẽ được thong thả hơn một chút, thân thể và tâm trí ta cũng sẽ
nhận được rất nhiều lợi ích tích cực.

**Những bạn nào muốn ủng hộ kênh cũng như chung tay cùng mình để làm ra nhiều podcast bổ ích cho cộng đồng hơn nữa, có thể ủng hộ qua:
Số tài khoản: 0984916357
Ngân hàng MB/ MOMO/ ZALOPAY
Tên: Phan Thị Hồng Phương

Chân thành cảm ơn các bạn nhé!