Ягодичные мышцы

🎧 Тема нового подкаста – ягодицы.

Это самая крупная группа мышц в нашем теле. Обсуждаем с Георгием Темичевым, как правильно тренировать этот регион в зависимости от ваших целей: реабилитационных, спортивных или эстетических.

🔥 Что обсуждаем в подкасте:

1:20 Анатомия и функции ягодичных мышц
8:58 Какие проблемы могут возникать, если у ягодичных мышц недостаточная сила или они работают как-то неправильно
13:07 Насколько правомерно напрямую «винить» слабость ягодиц с проблемами в других регионах
17:25 Могут ли ягодицы не включаться на приседаниях и как это понять? Какие волокна и мышечные группы активны в приседаниях?
25:18 Общие принципы тренировки ягодиц
32:13 Какие упражнения составляют базу для гипертрофии?
33:43 Как подбирать специальные упражнения под ваши цели?

🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

-----
Мы в инстаграм:
Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/
Наши тренировочные программы evotraining.ru/plans