Концентрическое сокращение

🎧 Тема этого выпуска посвящена концентрическому сокращению мышц.

🔥 О чем говорим:

01:00 Что такое концентрическое сокращение мышц. В основном тестируем позитивную концентрическую силу.
02:00 Какое физическое качество первично
02:48 Подвиды концентрической силы: стартовая, взрывная, максимальная сила
04:30 Применение концентрики в реабилитации
08:57 Есть ли протоколы в применении изометрики, эксцентрики, концентрики
12:30 Предварительный цикл растяжения-сокращения в концентрике. Работа синглами и touch-and-go: в чем отличие.
17:17 «Читерство» при выполнении упражнений
21:29 Предписание темпа при выполнении упражнений для наработки стартовой силы
22:58 Соотношение силы и скорости в концентрике
25:14 Разница между плиометрической и баллистической работой
30:28 Для чего нужна быстрая концентрическая фаза
31:27 Взрыв в концентрике: компенсированное ускорение
34:44 Развитие гипертрофии при тренировках дома и минимуме оборудования
37:45 Сухожильный рефлекс Гольджи в концентрическом сокращении
48:45 Гипермобильность соединительной ткани и концентрическая сила
52:30 Заключение

🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Мы в инстаграм:
Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/
Наши тренировочные программы evotraining.ru/plans