Изометрический метод

Начинаем новый цикл разговоров о тренировочных методах.
🎧 Тема этого выпуска посвящена изометрическому сокращению мышц и изометрическому методу тренировки.
Мы решили начать с него, т.к. его уместно использовать для поддержания силовых качеств в период, когда нет доступа к залу.
🔥 О чем говорим:
00:56 Что такое изометрическое сокращение
03:27 Как работают техники ПИР
06:26 Чем отличаются техники ПИР (пост-изометрической релаксация) и МЭТ (мышечно-энергетическая техника)
08:43 Изометрическая фаза есть почти во всех движениях
13:00 Как использовать изометрический метод в тренировках
14:43 Бицепсы спортивных гимнастов – результат изометрики в растянутом положении?
17:05 Как поддержать и развить силу в условиях домашних занятий изометрическим методом
20:40 Особенности выполнения упражнений и дозировка
25:33 В чем сложности работы с изометрическим методом
30:10 Как себя обезопасить от чрезмерного натуживания при изометрических упражнениях
32:05 Постактивационная потенциация
34:45 Постуральный контроль и длительная изометрика
35:50 Где используется длительная изометрика
42:20 Как можно акцентировать изометрику в атлетических движениях
43:20 Трехфазная тренировка - метод тренера Cal Dietz (книга «TriPhasic Training»)
44:18 Растут ли сухожилия от изометрики?
50:35 Заключение
🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.
Мы в инстаграм:
Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/
Наши тренировочные программы evotraining.ru/plans