038 - Melhorando a sua alimentação e evoluindo sem fazer dieta

Existe um padrão quando alguém busca melhorar a saúde ou o físico: passar dieta. Na maioria dos casos, esse não é o melhor caminho. Pode fazer sentido para quem tem objetivos mais extremos ou tem uma inclinação para a matemática, mas para a maioria, não funciona.

E existem outras formas de trabalhar a alimentação, sem ser com uma dieta. No episódio de hoje eu exploro uma das melhores, que é olhar para o que você come e ir progredindo a qualidade do que você come e a forma como você come, estágio por estágio, até chegar no seu objetivo.

No episódio de hoje:

Como transformar a alimentação sem ter que contar calorias e macros



Os 3 cenários em que as dietas normalmente falham



Dietas focam em "nutrientes". Pessoas reais comem comida



Olhando pros alimentos em um continuum ao invés de "bom" e "ruim"



O jogo de transformação das refeições - café da manhã, almoço e jantar


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