Epi #7: SỰ THẬT VỀ BỘ NÃO KỲ 6 - BÍ MẬT CỦA LÒNG BIẾT ƠN

#Udoo , #SecretsOfTheMind
Gửi người thương của #Udoo,
Hôm nay tụi mình sẽ chia sẻ với mọi người về một trong những hoạt động mà chúng ta nói đến rất nhiều trong thời gian gần đây, LÒNG BIẾT ƠN.
Ai cũng nói lòng biết ơn là tốt, là tuyệt vời, là vô cùng màu nhiệm, nhưng sự thực thì không mấy người hiểu lý do của sự màu nhiệm đó là gì? Khi hiểu, chúng ta cũng sẽ dễ dàng biết cách thực hành đúng hơn và hiệu quả hơn.
Dĩ nhiên có nhiều góc nhìn khác nhau về lòng biết ơn, có thể ở góc độ tâm lý, ở góc độ khoa học hay tâm linh. Mỗi góc nhìn khác nhau lại cho ta những hiểu biết rất khác nhau. Hôm nay, Udoo xin gửi tới bạn lòng biết ơn dưới góc nhìn của khoa học thần kinh.
Não chúng ta được cấu tạo bởi hàng trăm tỉ neuron thần kinh. Bất cứ một kích thích nào từ bên ngoài cũng đều có thể tạo ra những kết nối mới của các neuron này và sinh ra các dẫn xuất thần kinh cũng như những khuôn mẫu mới, hành vi mới.
Trong những bài trước, tụi mình có chia sẻ rằng não của chúng ta có 3 phần, não bò sát (hay sinh tồn), não giữa (não cảm xúc) và não logic. Mỗi bộ phận sẽ có chức năng vô cùng khác nhau và những điểm đáng chú ý khác nhau.
Trong não bò sát, có RAS hay còn gọi là hệ lưới hoạt hóa, là nơi liên tục quét các tín hiệu từ xung quanh để đảm bảo sự an toàn của bản thân. RAS cũng làm nhiệm vụ lọc đa số thông tin đi vào não của mình dựa trên những hiểu biết của nó về điều chúng ta đang quan tâm.
Não cảm xúc, có các bộ phận như hypothalamus, amygdala chịu trách nhiệm phản ứng với các tín hiệu cảm xúc.
Trong quá trình lớn lên, các thói quen tư duy của chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những thói quen và lời nói của ông bà, cha mẹ, thầy cô. Lúc đó RAS của chúng ta hiểu là chúng ta chỉ quan tâm tới những điều tiêu cực thì sẽ không thể nào nhìn thấy được những điều tốt đẹp xung quanh.
Chúng ta lớn lên với những tổn thương chưa được chữa lành, thì các tín hiệu liên quan đến những dấu ấn trong quá khứ vẫn sẽ làm cho amygdala rung lên và làm chúng ta căng thẳng và sợ hãi.
Với bộ não của chúng ta, lòng biết ơn sẽ thay đổi ở 4 khía cạnh:
1. Khi thực hành lòng biết ơn đúng cách, chúng ta sẽ bắt đầu tạo những kết nối mới trong não, những kết nối về cảm giác hạnh phúc, tự hào, những kết nối về thông tin tích cực từ các đối tượng và những người xung quanh.
2. Khi thực hành biết ơn đúng cách, chúng ta sẽ bắt đầu dần dần làm cho RAS của mình nhận diện được chúng ta quan tâm đến những điều tốt đẹp từ người khác, chúng ta quan tâm đến niềm vui và hạnh phúc, và dần dần RAS của mình sẽ thay đổi.
3. Khi thực hành đúng cách, lòng biết ơn sẽ kích hoạt các dẫn xuất thần kinh có lợi cho cơ thể mà chúng ta hay gọi là các hormones hạnh phúc: Dopamine, Serotonin để làm cho chúng ta trở nên hưng phấn hơn, khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
4. Khi thực hành đúng cách, lòng biết ơn cũng sẽ kích hoạt vùng hạ đồi trong não và kích hoạt lên amygdala để giúp chúng ta bớt sợ hãi và căng thẳng, nhất là khi nhớ lại hoặc có những tín hiệu gợi nhớ đến các sự kiện trong qúa khứ.
Vì 4 điều này, lòng biết ơn sẽ giúp thay đổi toàn bộ tinh thần và cả thể xác của chúng ta để giúp ta thay đổi cảm xúc của mình, thay đổi tính cách của mình, giúp cho sức khỏe của ta trở nên tốt hơn, công việc hiệu quả hơn và các mối quan hệ xã hội tốt hơn. Những điều này sẽ giúp ta trở nên hạnh phúc hơn.