«Постель — это вся наша жизнь»: как обустроить спальню и наладить график для хорошего самочувствия

Треть нашей жизни мы проводим во сне, но как часто задумываемся о том, где мы спим? Вопреки распространенному мнению, спать важно не с 10 до 6, а в комфортных условиях. Матрас далеко не всегда должен быть жестким, а подушку лучше выбирать после примерки. Кстати, когда вы последний раз ее меняли? Эксперты утверждают, что делать это лучше раз в три года. Имеет значение и количество мебели в комнате, наличие ковров и комнатных растений, и конечно, плотные шторы. Разбираемся, как обустроить спальню для комфортного сна, как на нас влияет смена времени и часового пояса, как обмануть мозг и высыпаться в разных условиях и как подобрать эффективный ночной уход.
Гость выпуска: Роман Бузунов — сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ
Книги Романа о сне: https://disk.yandex.ru/d/tFjl7aCZg3GIqg
Эксперт выпуска:
Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт бренда Bioderma
Средство, о котором говорим в выпуске:
Pigmentbio Осветляющий и восстанавливающий ночной крем — https://clck.ru/33Hmwt