#1018 6/5（水)　おしっこの量ってどのくらい？多いのはヤバい？？

・なぜ？白湯を飲むようになり、量が増えた。
・もともと、人より多い、飲み物によって変わる

・実際どのくらい？
トイレ：1日15〜20回
水分補給：1日1.5〜2L（白湯200ｍl、コーヒー200ｍl、水or麦茶1L）
・利尿作用

一般的に排尿の回数は1日に5～7回くらい（昼間の排尿の間隔が約3～5時間）が正常といわれ、1日の排尿回数が8回以上に及ぶと「頻尿」とされます。

これからどうする？
×コーヒー、白湯、炭酸、水
○麦茶、ハーブティー、ルイボスティー
イベントによって、飲み物を変える
目の前にあれば、あるだけ飲んでしまう。

そもそも、おしっことは、体が不要な水分や老廃物を排出するための液体です。
腎臓で血液がろ過され、水分や老廃物が尿として作られます。
その尿は尿管を通って膀胱に溜まり、ある程度溜まると尿道を通じて体外に排出されます。

1日の水分は、どのくらい？
代謝や運動量によって、必要な水分量は変わります。健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。
60kgの人は2.1L。運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、これにプラスアルファで水分をとるようにしましょう。