Управление тревогой

Высокий уровень тревожности — признак высокоэффективного человека.Тревога — способ израсходовать психическую энергию.Альтернатива тревоге — что-нибудь взять и сделать. Нездоровая альтернатива — заглушить тревогу вредными веществами или беспечно развлекаться. Умение тревожиться досталось нам от предков.Те древние люди, которые не тревожились (были беспечны) чаще попадали на съедение к диким животным.Тревога — недоэмоция. Недострах или недорадость. (Фильм ужасов вызывает страх, мистический триллер вызывает тревогу).Чем ниже толерантность к неопределенности, тем выше уровень тревоги.Чем меньше доверия к жизни, тем больше потребность в контроле (и выше уровень тревоги).Чем больше тревожитесь, тем меньше тревожитесь (через какое-то время).Управлять тревогой — уметь направить свою психическую энергию на конкретные действия. Упражнения:«5-4-3-2-1»«Трёхчастное дыхание»«Дыхание по квадрату»«Назвать эмоцию»«Выделить время для тревоги»«Смотри в свою тарелку» «Доверь свою проблему Богу (Вселенной, Жизни, Времени)».