Разминка, заминка и восстановление

Чтобы не чувствовать дикую усталость после тренировки, нужно к ней тщательно подготовиться, а потом придерживаться простых правил восстановления от физической нагрузки. Но главное правило заключается в том, чтобы не брать на себя больше, чем способен вынести ваш организм. Не ставьте рекорды — всему свое время.