Правила безопасности во время бега в жару

При любой физической нагрузке повышается температура тела. Так, с помощью разминки нам удается повысить температуру тела до 38-40С. Это повышает производительность спортсмена. При беге в жару, происходит происходит быстрое повышение температуры тела и как следствие его обезвоживание, причем с потом теряются минералы и соли и повышается риск возникновения судорог. Считается, что если содержание в организме воды понизится всего на 2%, то вы почувствуете сильную усталость. Работоспособность теряется на 4-6%.Когда лучше отменить тренировку? Стоит ли начинать бегать новичкам в жару? Какие риски есть для заядлых бегунов? Что делать при появлении симптомов теплового удара? Кому следует быть особенно осторожным при тренировках в жару? Обо всем этом подробно поговорили в новом выпуске. Лето скоро!Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/shapkaoff