Почему не личник? Что мешает улучшать результаты на забеге?? Выпуск 84 «Когда твой тренер - доктор»

Как провести неделю перед полумарафоном за 1:20? Как не набегать 43-й километр на марафоне? Как финишировать, если пошел дождь?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин. Таймкоды ниже.
* Бег натощак и сжигание жира - статья Александра Элконина https://era.run/teoriya-bega/chto-budet-esli-begat-na-golodnyj-zheludok-skolko-mozhno-begat-natoshchak-nuzhno-li-est-pered-begom-pomogaet-li-pohudet-beg-natoshchak/
* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
* График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
* Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024/
* Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/
* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
* Телеграм для связи: http://t.me/era_running
 Таймкоды:
00:00:00 - Почему не личник? Что мешает улучшать результаты на забеге? (Тема выпуска)
00:00:36 – Как провести последнюю неделю перед полумарафоном за 1:20?
00:06:57 – Как на марафоне не набегать «лишний» (43-й) километр?
00:12:35 - Как тренировать кишечник, чтобы он не беспокоил во время бега и соревнований?
00:17:15 - Как добегать тренировку или соревнование, если промочил ноги?
00:26:02 Какой минимальный беговой объем в неделю для подготовки к трейлу 55 км (набор 3000 м)?
00:37:30 Как сильно снижается работоспособность организма при перегреве?
00:41:35 Можно ли на жирах пробежать марафон в низкой интенсивности?
00:43:30 Нужно ли бегать длительные тренировки натощак, чтобы бегать на жирах?
00:52:19 Глюкоза из гелей усваивается в ротовой полости. Много ли из нее энергии?
00:53:20 Эндорфиновая беговая зависимость вредна или полезна?